Lauf in der Mittagspause 12,5km, erster nach Stockholm Marathon

Heute war ich in der Mittagspause mal wieder auf der 12,5km Stamm Strecke. Ich hatte ja keine Ahnung wie es sich so anläuft :).

Mein Kollege legt gleich mal mit einem 5:30Min/km Schnitt los, das war mir eindeutig zu schnell. Ich wollte nur einen LDL laufen und so habe ich mich gleich zurück fallen lassen. Mensch nach der Pause von 4 Wochen, bis auf 8km im Urlaub, lief e es ganz schön gut an. Ich fand mein Tempo und versuche meinen Lauf zu machen.

Als es so gut lief, beschloss ich auch aus den geplanten 10 km die 12,5 km zu machen, einfach eine Abbiegung weiter laufen.
Bei 4 km merkte ich aber schon, das das Linke Bein (Pobacke) Probleme machte. es zwickte, wie bei einem Muskelkrater. So machte ich bei 6 km eine Dehnpause, in der Hoffnung, das sich das Zwicken verzieht.

Nach weiteren 3 km holte mich das Erlebnis vom Stockholm Marathon ein und die Schmerzen wurden unerträglich. Ich fing an einen Laufstiel zu laufen in einer Schonhaltung. Das linke Bein zog ich echt nach und wollte gar nicht mehr auftreten. Schmerz lass nach. Da war es erst einmal vorbei mit laufen und gehen war angesagt.
ABER das kannte ich vom Marathon, das tat noch mehr weh, also fing ich wieder an zu Laufen. Es waren nur noch 3 km bis zur Firma und dann habe ich es geschafft, aber gehen wollte ich nicht bis da hin. Also Zähne zusammen beißen und laufen, je schneller um so weniger Schmerzen, dachte ich, bis ich an kam und stehen blieb. Der Schmerz schoss durch den Rücken und das Bein, es war wie eingeschlafen, fast taub.

Also was diese Woche ansteht ist klar, Besuch beim Arzt, denn so geht es nicht weiter, da macht laufen keinen Spaß und den will ich mir nicht schon wieder nehmen lassen.

Rückblick Januar 2014 – Plan Februar 2014

Was mich am Meisten Ärgert ist, das ich nicht schon früher angefangen habe ;).
Also ich habe im ersten Monat 81km geschafft und das mit 2x 10km in der Woche. Nun, so fängt man halt als “alter” Läufer, nach 1,5 Jahren Pause, wieder an.

Auf jedem Fall bin ich froh, das der erste Monat nach Plan verlief. Das Ziel für 01.14 ist erfüllt!

Ziel für 02.14 –
1. min. 120km 3x 10km pro Woche,
2. Schnitt 6:00 Min/km auf 10km
3. 1x pro Woche 2h schwimmen
4. 2x pro Woche 2h Rad fahren

Was ist nur los?

Nun ist es schon 5 Monate her, das ich den letzten Beitrag geschrieben habe.

Was ist nur Los?

Es lief alles recht Gut in den ersten 2 Monaten. Ich habe ganz 2 Monate durch gehalten, dann kam die Verletzung und die Lust war vorbei.

Nun wird es wohl nix mit dem Marathon am 2.Juni in Stockholm.

Ich versuche immer noch den 14.Juli zu schaffen. Auf jedem Fall werde ich da starten auch wenn ich 42km nur gehen muss ;-), ums es ins Ziel zu schaffen.

Es geht Aufwärts

Nun geht es wohl doch noch vorwärts mit mit dem Training. Nach langer Verletzungspause, habe ich es nun geschafft, 2 Wochen den Trainingsplan zu 80% zu erfüllen.
Wenn ich diese Woche noch schön durch halte, dann habe ich in der nächsten Woche ein gutes Motivations Polster auf das ich endlich aufbauen kann.

Ich werde diese Woche am 14.07.2011, den B2Run in Karlsruhe laufen und somit den ersten “Wettkampf” in diesem Jahr absolvieren.

Na dann kann der Marathon Berlin ja kommen . . .

Nun wird es Zeit für das Training

Es ist nicht mehr feierlich, ich komme einfach nicht in die Gänge. Immer wieder zieht es mich zurück. Ende Februar und Anfang März habe ich es geschafft und war min 2x die Woche laufen. Nun laufen war das zwar nicht, ehr joggen, aber immerhin habe ich es gespürt, wie ich Tag für tag besser wurde. Dann wieder der Rückschlag, letzte Woche keinen Meter. Ich muss aber was tun, daher habe ich mich für den Hamburg Marathon angemeldet und der Stockholm Marathon wird leider dieses Jahr nicht gelaufen. Hamburg ist 1 Woche früher, daher wird es Zeit mit dem Training zu starten.

Ich möchte versuchen min. 2x die Woche mit dem Rad die ca. 20km zur Arbeit zu fahren, somit habe ich schon mal etwas für die Fitness getan.

Dann muss der Trainingsplan so weit wie möglich eingehalten werden und jeden Mittwoch werde ich wieder mit den memler.de laufen gehen. Samstag die langen Läufe von 3h und es wird wohl bis zum 22.05.2011 klappen mit dem Hamburg Marathon.

Also wie diese Woche wird, schreibe ich dann hier.