Der letzte Samstag vorm großen Tag

Am 23.05.09 bin nun wieder das erste mal gelaufen, nach der Verletzung bei der Badischen Meile 2009.

Ich wollte es gestern wissen und das Wetter war ja auch danach. Ich musste mal wieder raus um zu sehen, ob ich noch laufen kann und ob die Schmerzen zu groß sind.

Ich bin also am Nachmittag in die neuen Laufschuhe geschlüpft und habe den Forerunner 305 angelegt um zu sehen was noch so geht. Was ich als erstes getan habe, war mit zu dehnen um zu sehen, ob es da schon weh tat, aber dem war nicht, außer dem normalen Schmerzen beim dehnen spürte ich nichts.

Nach ca. 10-15 Min. ging es langsam los. Ich kam mir vor, wie vor 6 Monaten, als ich anfing, mich für das Training auf den Marathon Trainingsplan vor zubereiten, alles war Steif und ging schwer.

Nach 3KM lockerem laufen bei einem Schnitt von 6:30-7:00Min/km zog ich das Tempo ein wenig an und legte micherstmal auf 6:00-6:30Min/km fest.

Diesen Tempo hielt ich bis zum 6km um dann wieder auf 5:30-6:00Min/km zu beschleunigen. Da ich dann an meine Steigung kam, versuchte ich diese mit max. 6:30-7:00Min/km zu laufen, was mir auch gelungen war. Hier machte sich dann der Schenkel bemerkbar, ja 2 Wochen ohne laufen merkt man schon, denn die Muskeln sind nicht mehr so fit.

Nach der Steigung ging es erstmal wieder Bergab und da lief ich dann mit 5:30-5:15Min/km um nicht zu schnell zu werden. Denn man soll das Glück nicht herausfordern, oder 😉

Nach etwa 8km kamen dann nochmal 2 kleinere Steigungen die ich schon nicht mehr so in den Schenkeln spürte. Die lief ich recht gleichmäßig durch. Mein Tempo hielt ich nun bei 5:20Min/km und lief diese bis zum Ende durch.

Kurz vorm Ende machte sich dann ein Muskel bemerkbar der nix mit der Verletzung zu tun hatte, im Hinter ;-)! Was auch immer der Grund war, den Muskel spüre ich heute noch, aber es wird schon besser.

Alles in allem bin ich voller Zuversicht und kann nur hoffen, das die Muskeln das aushalten, aber die neuen Schuhe werde ich ganz bestimmt nicht anziehen, denn nach den nur ca. 12km taten mit der rechte Fuß weh und ich denke es liegt an den neuen Schuhen.

Ich werde in Schweden am Dienstag nochmal einen Lauf machen, dann mit den alten Schuhen, die 42,2km werde ich wohl mit denen laufen, da die neuen noch nicht richtig eingelaufen sind, was soll’s, dann bekomme ich halt die Blasen, aber die Beine und Füße tun mir dann nicht weh.

Geplant habe ich noch 3 lockere Läufe, Dienstag nach der Anreise am Abend 10km, Mittwoch 5km und Donnerstag 3km, die Routen habe ich mir raus gesucht. Das werden schöne Läufe, denn unser Bungalow liegt am Wasser und hinter uns nur Wald.

Leider gibt es kein Internetanschluß, so kann es sein, das ich erst NACHT dem Marathonlauf am 02.06.09 berichten kann.

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  1. Aarrg, zu spät. Du bist wohl schon unterwegs.
    Also, egal, was in Schweden dabei rauskommt, du bist auf alle Fälle jetzt schon ein Sieger und kannst zu Recht total stolz auf dich sein!

    Meine Daumen sind gedrückt. Viel Spaß!

    • Hi Salli,

      DANKE!
      Der Flieger geht in 7h und dann ist alles zu spät. Nun ich habe noch Hoffnung auf die Besserung und denke, ich werde den Lauf schaffen. Die neuen Schuhe DS-Trainer lasse ich gleich hier, sind nix für den Lauf, meine Trainingsschuhe haben sich diesen letzten Lauf verdient, bevor ich sie an den “Nagel” hänge.

      Tschüß bis nach dem Lauf.